Press Militar, excelente Ejercicio Básico de Hombros
2020/11/19
Otro de mis ejercicios preferidos, además de ser un excelente Ejercicio Básico de los que vengo hablando hace tiempo, es el Press Frontal con Barra o Press Militar.
Puede realizarse tanto sentado, cómo de pie, también se puede optar por hacerlo con Barra en peso libre o en máquina multipower. Yo prefiero de pie y con peso libre.
Puede realizarse tanto sentado, cómo de pie, también se puede optar por hacerlo con Barra en peso libre o en máquina multipower. Yo prefiero de pie y con peso libre.
Al ser un Ejercicio Básico, trabaja gran parte de la zona superior del cuerpo, sobre todo los hombros, trapecios, tríceps y serrato mayor.
Dependiendo de la anchura del agarre y de la posición de los codos, podemos cambiar el estímulo en las distintas partes del hombro, así pues, si queremos hacer más hincapié en el deltoides anterior y en el haz clavicular del pectoral mayor podemos llevar los codos hacia adelante y emplear un agarre más estrecho, mientras que si queremos solicitar sobre todo el deltoides medio y externo debemos separar más los codos y emplear un agarre ancho.
A mi particularmente en la parte final del ejercicio me gusta llevar la barra lo más atrás posible, para acentuar mejor el movimiento y crear mas recorrido.
Este ejercicio no debe faltar en tu rutina de hombros.
Diego Gallardo
Diego Gallardo
🌐 Nómada Digital | 🚀 Emprendedor | 🏋♂ Fitness & 👨⚕ Nutrition Coach | 👨🏫 Formador de Formadores
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