Piernas
CĂMO ENTRENAR GEMELOS O PANTORRILLAS
Entrenar los gemelos en el gimnasio para lograr su desarrollo y crecimiento efectivo requiere un enfoque estructurado y disciplinado. AquĂ te presento una guĂa completa sobre cĂłmo hacerlo: 1. Entendiendo la AnatomĂa de los Gemelos Los mĂșsculos gemelos, o…
EJERCICIO BUENOS DIAS
Este es uno de los mejores ejercicios para fortalecer femorales, glĂșteos y espalda baja. MantĂ©n la cabeza elevada mientras te inclinas. Es muy importante no bajar demasiado ya que se incrementa la probabilidad de que la espalda se redondee. Conserva…
CURL FEMORAL SENTADO
Trabaja tus femorales de forma diferente con este movimiento monoarticular.   Los pies   deben   apuntar   hacia   el frente y estar separados a la anchura de vuestras caderas.  Concentraos en contraer los femorales tirando hacia atrĂĄs   de   los rodillos sin desviar vuestra posiciĂłn en el asiento para…
CURL FEMORAL TUMBADO
Este ejercicio bĂĄsico de femorales sigue siendo uno de los favoritos de los amantes del fitness y del culturismo. ObtĂ©n todo el potencial de este ejercicio al contraer los femorales mediante un movimiento fuerte y controlado hasta que los acolchados…
SENTADILLA SISSY CON DISCO
Trabaja a tope tus cuĂĄdriceps haciendo este completo movimiento. Busca un punto de apoyo firme y un disco grande para comenzar. EJECUCIĂN DEL EJERCICIO * De pie, junto a un punto de fuerte apoyo como un multipower con…
PESO MUERTO – DEADLIFT
Fortalece los glĂșteos, los femorales y la espalda baja con este eficaz movimiento compuesto. La forma es muy importante para ejecutar el peso muerto. Sobre todo, hay que asegurarse de mantener la curvatura natural de la columna mientras se…
