Bíceps
DOMINADAS – Pull Ups
El Rey de los Ejercicios de la parte superior del cuerpo. Utiliza un agarre más amplio para ensanchar los dorsales. Las dominadas con agarre amplio tienen como objetivo ensanchar la espalda. Extiende los brazos por completo en la parte baja…
CURL CONCENTRADO BICEPS
Ejercicio de aislamiento para desarrollar el pico del bíceps y darle forma. El curl de concentración es un gran ejercicio para aumentar la masa del bíceps. Aunque el tríceps es más importante en la mayoría de los deportes, es necesario…
CURL DE MARTILLO O HAMMER PARA BICEPS
Utiliza un agarre neutro para trabajar el bracorradial. Incluye el hammer curl o curl de martillo en el entrenamiento para equilibrar el desarrollo de los flexores del brazo. EJECUCIÓN DEL EJERCICIO * En posición de pie, sujeta una mancuerna…
CURL BARRA CON AGARRE INVERSO BÍCEPS
Un buen ejercicio de brazo, que yo suelo hacer en superserie con Curl de Bíceps en Máquina. Trabaja tus antebrazos y tus bíceps con este fantástico ejercicio. Evita que los codos se adelanten, lo que facilita el ejercicio y lo…
CURL EN BANCO SCOTT
Para lograr un mayor aislamiento de los bíceps coloca los brazos en una posición estable. Con los brazos apoyados firmemente contra el acolchado, levanta la mancuerna o la barra EZ sin balancearla ni utilizar la inercia; eso mantiene la tensión…
EJERCICIO Aislamiento Biceps (Curl de Arrastre en MultiPower)
Si estás buscando un ejercicio para trabajar bíceps de manera aislada y concentrada, este puede ser una buena opción. El Curl de Arrastre te permite focalizar y concentrar el entrenamiento en el bíceps sin que intervengan otros músculos. En esta…
