Ejercicios
CÓMO ENTRENA ILIA TOPURIA: MMA Y FITNESS
Ilia Topuria, un destacado luchador en el mundo de las artes marciales mixtas (MMA), es reconocido por su extraordinario régimen de entrenamiento que fusiona técnicas de MMA con rutinas de gimnasio. Este artículo explora su trayectoria, la metodología de entrenamiento…
STEVE REEVES: UN ICONO DEL CULTURISMO Y EL CINE
Steve Reeves es una figura que trasciende el culturismo y el cine, representando un ideal de fuerza, estética y versatilidad. Este artículo explora su viaje desde sus humildes inicios hasta convertirse en un ícono global, destacando su impacto en el…
CÓMO DISEÑAR UN PROGRAMA DE RECUPERACIÓN DE LESIONES DEPORTIVAS
La readaptación de lesiones es un proceso delicado y esencial para garantizar una recuperación completa y eficiente de las personas que han sufrido lesiones. Este artículo ofrece una visión general de cómo diseñar un programa efectivo de readaptación de lesiones,…
CÓMO ENTRENAR GEMELOS O PANTORRILLAS
Entrenar los gemelos en el gimnasio para lograr su desarrollo y crecimiento efectivo requiere un enfoque estructurado y disciplinado. Aquí te presento una guía completa sobre cómo hacerlo: 1. Entendiendo la Anatomía de los Gemelos Los músculos gemelos, o…
10 CONSEJOS DE NUTRICIÓN PARA PRINCIPIANTES EN FITNESS Y CULTURISMO
La nutrición es un pilar fundamental en el mundo del fitness y el culturismo. Una alimentación adecuada puede ser la diferencia entre lograr tus objetivos o quedarte a medio camino. Si estás comenzando en este emocionante camino hacia un…
BENEFICIOS DEL AYUNO INTERMITENTE PARA PERDER PESO, CON DIETA Y RUTINA DE ENTRENAMIENTO
La pérdida de peso es una meta que muchas personas se establecen a lo largo de su vida, y a la que se llega a través de un camino de decisiones saludables y compromiso. Entre las diversas estrategias disponibles para…
HIIT o HIPT ¿QUÉ ENTRENAMIENTO ES MEJOR?
Los entrenamientos HIIT y HIPT son una gran manera de mejorar tu condición física y quemar grasa. Se trata de una forma de entrenamiento muy intensa en la que alternas periodos de alta intensidad con periodos de baja intensidad. HIIT…
ESTRATEGIAS DE ALIMENTACIÓN Y EJERCICIO PARA LA PÉRDIDA DE PESO
La pérdida de peso puede ser un proceso difícil y a veces frustrante. Sin embargo, existen ciertas estrategias que pueden ayudar a que el proceso sea más eficaz y menos estresante. En primer lugar, es importante tener un plan…
ENCOGIMIENTOS INVERSOS – ABDOMINALES
Fortalece tus abdominales y pon énfasis en los abdominales inferiores estabilizando la parte superior del torso. La posición inicial para los encogimientos inversos es con las caderas y las rodillas en un ángulo de 90 grados. Se contraen los abdominales…
PRESS ARNOLD – HOMBROS
Un giro especial, típico de Arnold Schwarzenegger, al press de hombros con mancuernas. Es conveniente empezar con un peso ligero para ir conociendo mejor la ejecución de este completo ejercicio de deltoides. EJECUCIÓN DEL PRESS ARNOLD * Sentaos en…
