Tire Flip o Volteo de Neumático – Cross Training

Sin duda uno de los ejercicios mas impactantes de Cross Training es el Tire Flip o Volteo de Neumático. Vamos a ver cuales son sus características.

           

 

 

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Desde que se han hecho tan famosos los Juegos de Cross Training es un ejercicio muy conocido y en muchos gimnasios cuentan con grandes neumáticos para realizar tire flips, aunque no resulta muy complicado hacerse con uno de ellos, si tienes sitio para guardarlo y donde practicar el ejercicio de manera particular.

Resulta un fantástico ejercicio que nos ayuda a fortalecer gran parte de la musculatura, y se convierte en un gran aliado, sea cual sea nuestro objetivo de entrenamiento.


EJECUCIÓN DEL EJERCICIO TIRE FLIP – VOLTEO DE NEUMÁTICO

El primer paso sería colocarnos en posición de sentadilla o cuclillas con el pecho pegado al neumático y la barbilla apoyada en el mismo. Con ambas manos bajo la rueda, agarramos la banda de rodadura inferior.

A continuación nos erguimos, levantando el neumático y cuando esté a unos 45º nos ayudamos con una rodilla.

Al llevarlo a la posición vertical, lo empujamos con ambas manos hacia delante.

Habremos completado un volteo de neumático y “atacaremos” la rueda para proceder a realizar otro mas.

          

MÚSCULOS IMPLICADOS EN ESTE MOVIMIENTO


Este es un ejercicio muy completo que trabaja gran cantidad de músculos de nuestro cuerpo, cómo antes he mencionado, a continuación os dejo una lista de todos ellos: