CONSEJOS PARA REDUCIR GRASA, SIN PERDER MASA MUSCULAR
2020/11/19
Ante la llegada de la época de verano a muchas personas se les plantea la encrucijada de reducir grasa, pero sin sacrificar la masa muscular conseguida hasta el momento.
Sin duda es una de los objetivos mas buscados en las personas que quieren obtener un físico esbelto, fuerte y definido.
Vamos a exponer una serie de consejos para poder obtener unos buenos resultados desde el punto de vista nutricional.
1º SI UN DÍA TE PASAS, COMPENSA AL DÍA SIGUIENTE.
Hay días, sobre todo en esta época, en la que por alguna reunión familiar o celebración puedes cometer algún exceso en tu alimentación, es algo normal y a veces recomendable, ya que anímicamente nos puede venir bien… sin pasarse demasiado, claro.
La manera de compensar este exceso es reducir la ingesta de calorías al día siguiente, ya sea con verduras y pescado o algo por el estilo.
2º COME VARIAS VECES AL DÍA.
Es importante comer 4 ó 5 veces al día cómo mínimo, pero no en exceso. Se trata de darle al cuerpo los nutrientes necesarios divididos en varias comidas.
3º EVITA LOS ALIMENTOS REFINADOS BASADOS EN HARINA BLANCA.
Son perjudiciales para tus objetivos, ya que disparan los niveles de glucosa e insulina y luego caen bruscamente. Son calorías vacías que no te convienen y además fomentan la acumulación de grasa corporal.
4º CONSUME CARBOHIDRATOS DE BAJO ÍNDICE GLUCÉMICO
Sin duda es una de los objetivos mas buscados en las personas que quieren obtener un físico esbelto, fuerte y definido.
Vamos a exponer una serie de consejos para poder obtener unos buenos resultados desde el punto de vista nutricional.
1º SI UN DÍA TE PASAS, COMPENSA AL DÍA SIGUIENTE.
Hay días, sobre todo en esta época, en la que por alguna reunión familiar o celebración puedes cometer algún exceso en tu alimentación, es algo normal y a veces recomendable, ya que anímicamente nos puede venir bien… sin pasarse demasiado, claro.
La manera de compensar este exceso es reducir la ingesta de calorías al día siguiente, ya sea con verduras y pescado o algo por el estilo.
2º COME VARIAS VECES AL DÍA.
Es importante comer 4 ó 5 veces al día cómo mínimo, pero no en exceso. Se trata de darle al cuerpo los nutrientes necesarios divididos en varias comidas.
3º EVITA LOS ALIMENTOS REFINADOS BASADOS EN HARINA BLANCA.
Son perjudiciales para tus objetivos, ya que disparan los niveles de glucosa e insulina y luego caen bruscamente. Son calorías vacías que no te convienen y además fomentan la acumulación de grasa corporal.
4º CONSUME CARBOHIDRATOS DE BAJO ÍNDICE GLUCÉMICO
Diego Gallardo
🌐 Nómada Digital | 🚀 Emprendedor | 🏋♂ Fitness & 👨⚕ Nutrition Coach | 👨🏫 Formador de Formadores
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