Ejercicios
PESO MUERTO – DEADLIFT
Fortalece los glúteos, los femorales y la espalda baja con este eficaz movimiento compuesto. La forma es muy importante para ejecutar el peso muerto. Sobre todo, hay que asegurarse de mantener la curvatura natural de la columna mientras se…
PONERSE EN FORMA A LOS 40 ó LOS 50
Ya sea su objetivo ponerse en forma en casa o entrenar en un gym, nunca es tarde para empezar. Si ya pasaste los 30 y te acercas a los 40, las canas empiezan a salir y estás empezando tu “segunda…
PERDER GRASA: HIIT Vs CARDIO TRADICIONAL
El ejercicio cardiovascular de baja intensidad es la manera más común de reducir la grasa corporal, a pesar de que gran cantidad de evidencia científica muestra que esta forma de entrenamiento cardiovascular no quema grasa tan efectivamente como lo hace…
4 EJERCICIOS BRUTALES PARA CONSTRUIR UN CORE IMPRESIONANTE
Objetivo: Lograr una zona media fuerte (Abdominales, Oblícuos, Espalda Baja y Cadera), mediante la construcción de fuerza a través de ejercicios que trabajen los músculos como un conjunto, al tiempo que aumente la fuerza de la zona media del cuerpo en el…
ENTRENAMIENTO CARDIO DE INTERVALOS DE ALTA INTENSIDAD HIIT QUEMAR GRASA
Cada vez el “hiit workout”, el “cardio hiit” o los “entrenamientos tabata” tienen mayor aceptación para quemar calorías. Cada tipo de tejido en el cuerpo humano tiene funciones que nos permiten estar saludables y en forma: -Los huesos proporcionan soporte…
6 MANERAS SENCILLAS DE QUEMAR GRASAS
Si conseguir bajar el porcentaje de grasa corporal está en su lista de deseos de Navidad, usted necesitará un Plan para Quemar Grasa. Estos 6 consejos le ayudarán. No hay duda al respecto: Seguir una dieta saludable y hacer ejercicio…
10 CONSEJOS DE ENTRENAMIENTO QUE NO ESCUCHARAS EN EL GYM
Vamos a recopilar y tener en cuenta 10 consejos de expertos en entrenamiento que no se suelen escuchar en los gimnasios. 1. Levantar pesas para aumentar su flexibilidad. Mediante la realización de ejercicios de entrenamiento con pesas a través de…
8 RAZONES POR LAS QUE NO GANAS MASA MUSCULAR
No estoy hablando de Sarcopenia, distrofia muscular o caquexia, me refiero a cuando no puedes ganar nueva masa muscular. Próximamente publicaré un artículo sobre cómo recuperar masa muscular después de los 50, pero ahora hablaremos de los motivos que te impiden…
EJERCICIO Aislamiento Biceps (Curl de Arrastre en MultiPower)
Si estás buscando un ejercicio para trabajar bíceps de manera aislada y concentrada, este puede ser una buena opción. El Curl de Arrastre te permite focalizar y concentrar el entrenamiento en el bíceps sin que intervengan otros músculos. En esta…
LOS PRINCIPIOS JOE WEIDER DE ENTRENAMIENTO ( I Principios Básicos )
Con el nuevo film Bigger, la figura de Joe Weider vuelve a estar de actualidad. Si alguien contribuyó en proporcionar a los amantes del entrenamiento culturista una metodología de entrenamiento efectiva y probada ese fue sin lugar a dudas Joe…