LOS GRANDES BENEFICIOS DE LAS ACEITUNAS
2020/11/19
Incluye este diminuto fruto verde en todas las comidas que puedas. Las aceitunas están repletas de antioxidantes, grasas monoinsaturadas, hierro, vitamina E y fibra. También tienen la capacidad de prevenir la impotencia, las arrugas prematuras, el infarto y las enfermedades coronarias.
Añádelas a las ensaladas y en la pasta o echa unas cuantas cuando hagas pizza en casa. Para una dosis aún mayor de antioxidantes y polifenoles cómpralas enteras en lugar de rellenas o sin hueso. Las aceitunas negras contienen más flavonoides anticancerígenos que las aceitunas verdes.
Añádelas a las ensaladas y en la pasta o echa unas cuantas cuando hagas pizza en casa. Para una dosis aún mayor de antioxidantes y polifenoles cómpralas enteras en lugar de rellenas o sin hueso. Las aceitunas negras contienen más flavonoides anticancerígenos que las aceitunas verdes.
En cuanto a la elección del aceite de oliva, trata de comprar el más oscuro porque contiene más polifenoles y asegúrate de que viene en una botella oscura para que no pierda propiedades.
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Fuente: Chef MDs Big Book of Culinary Medicine
Diego Gallardo
Personal Trainer & Nutrition Specialist IFBB
Diego Gallardo
🌐 Nómada Digital | 🚀 Emprendedor | 🏋♂ Fitness & 👨⚕ Nutrition Coach | 👨🏫 Formador de Formadores
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