Ya puedes entrenar en casa con los mismos beneficios que las personas que entrenan en un Gym. 21 disciplinas a tu alcance, clases dirigidas, personal trainer y plan nutricional, sin salir de casa y las 24 horas.En ictiva podrás encontrar más de…

Muchos adolescentes, y también a algunos adultos, están enfocados en ganar peso y masa muscular, y quieren aumentarlo a toda costa. Le recomendamos que respeten los siguientes aspectos, esperando le puedan ayudar.– Prioriza la calidad sobre la cantidad en el…

Desarrollar la musculatura requiere la cantidad correcta de alimentos que deben ser consumidos en intervalos regulares a lo largo del día. Además podemos suplementarnos de forma inteligente para complementar nuestra dieta.Siempre recomiendo un mínimo de un gramo de proteína por…

Mantener las piernas rectas hace que este ejercicio de los abdominales inferiores sea aun más duro. Para un desarrollo abdominal efectivo, arquea la pelvis para levantar las piernas por encima de la horizontal y mantén la contracción final antes de hacer…

Mejora tus bíceps con este ejercicio explosivo. Tres puntos importantes que tienes que recordar: mantener el torso erguido para conseguir máxima tensión en los bíceps, no permitir que se adelanten los codos en la posición final, y tener siempre rectas las…

Trabaja el deltoides frontal con este ejercicio monoarticular. Las elevaciones frontales con mancuernas se pueden hacer de diversas formas, la más común es cogiendo las mancuernas con la s palmas mirando hacia abajo y Ilevándolas a la altura de los hombros.…

Utiliza este aparato para rematar los pectorales al final del entrenamiento. Antes de comenzar, ajusta el asiento para asegurarte de que los hombros y los codos quedan en un ángulo de unos 90 grados. Cuando contraigas los músculos, aplica la fuerza…

Trabaja tus femorales y reparte por igual la fuerza de tus piernas. Si tu aparato no tiene respaldo para el torso, mantén la espalda plana y el pecho erguido. EJECUCIÓN  * De pie frente a una máquina de curl femoral de…

Desarrolla unos trapecios asombrosos sin el aspecto de hombros caídos.Es importante desarrollar un cuello fuerte para prevenir lesiones y tener unos trapecios mayores. Sube y baja la cabeza recta en un plano lateral, moviéndote lentamente para sentir la resistencia. Aquí…