PRESS FRANCES: Extensiones con Barra a 45 Grados
Trabaja la cabeza larga del tríceps con este efectivo ejercicio. El Press Francés, también conocido como “rompe cráneos”, produce una fuerte contracción de la cabeza larga del tríceps, a menudo difícil de trabajar. Para aumentar aun más el estiramiento inicial de…
PERDER PESO SIN PERDER MASA MUSCULAR
Muchas dietas de pérdida de peso pueden hacernos sacrificar nuestra masa muscular. Una persona delgada y sin masa muscular, no es precisamente una imagen saludable.Existe un suplemento que nos ayuda a cumplir dichos objetivos: Perder Peso de forma Saludable además…
ELEVACIONES DE RODILLAS COLGADO
Consigue desarrollar tus abdominales inferiores con este movimiento avanzado. Para que el desarrollo del abdominal inferior resulte efectivo, flexionad la pelvis para levantar las piernas por encima de la posición media y mantener la contracción máxima antes de efectuar una…
CURL CON MANCUERNAS SENTADO
Aumenta el tamaño de tus bíceps con este ejercicio sentado. El Curl con mancuernas sentado es uno de los mejores ejercicios para desarrollar al máximo los bíceps y los demás músculos flexores del codo. La posición sentado evita el impulso con…
OBJETIVO: SIX PACK (Dieta y Entrenamiento)
Culturistas de competición, atletas fitness o simplemente guerreros de fin de semana todos buscan el “six pack” o “tableta de chocolate”. La pregunta es ¿Por qué? ¿Qué hay en el “six pack” que tanto admiramos? ¿Es porque se ve atractivo? ¿Muestra un estilo…
SUPLEMENTOS ¿QUE CANTIDAD TOMAR Y PARA QUE SIRVEN?
Todos sabemos de la importancia de una nutrición saludable y equilibrada para conseguir alcanzar nuestros objetivos, gozar de una salud de hierro y obtener una ganancias físicas dignas de admiración. Evidentemente acompañado de un entrenamiento inteligente, intenso, constante y eficaz.…
ELEVACIONES INCLINADO CON MANCUERNAS (PÁJARO)
Trabaja el deltoides posterior con este ejercicio de aislamiento. Inclínate hacia delante por la cintura sin redondear la espalda y mantén esta posición durante todo el ejercicio. Utilizar pesos ligeros facilita una forma estricta con la mínima…
APERTURAS INCLINADAS CON MANCUERNAS
Aísla los pectorales superiores con esta variación en banco inclinado. Los brazos han de mantenerse ligeramente doblados a lo largo de todo el ejercicio. Un buen truco para mantener la forma mientras cubres todo el intervalo de recorrido es imaginar…
CURL FEMORAL SENTADO
Trabaja tus femorales de forma diferente con este movimiento monoarticular. Los pies deben apuntar hacia el frente y estar separados a la anchura de vuestras caderas. Concentraos en contraer los femorales tirando hacia atrás de los rodillos sin desviar vuestra posición en el asiento para…
ENCOGIMIENTOS CON BARRA
Nunca olvides este magnífico ejercicio para la parte superior de los trapecios. Para desarrollar bien los trapecios, encoged los hombros directamente hacia arriba y hacia abajo durante todo el intervalo de recorrido. No giréis los hombros. No inclinéis…
