SENTADILLA SISSY CON DISCO
Trabaja a tope tus cuádriceps haciendo este completo movimiento. Busca un punto de apoyo firme y un disco grande para comenzar. EJECUCIÓN DEL EJERCICIO * De pie, junto a un punto de fuerte apoyo como un multipower con…
JALONES EN POLEA CON AGARRE DE CUERDA
Estimula el crecimiento de los tríceps trabajándolos desde un nuevo ángulo. Mantén los brazos firmemente pegados a los costados mientras tiras de la cuerda hacia abajo. En este movimiento, las tres cabezas del tríceps se contraen con fuerza, por…
PRESS MILITAR DE PIE – Ejercicio de Hombros
Incorpora este ejercicio básico o multiarticular en tu entrenamiento habitual de hombros. Separa las piernas a la anchura de los hombros y aprieta los músculos del torso para mantener estabilidad durante el movimiento. Practica con pesos ligeros hasta conseguir un…
PRESS DE BANCA CON BARRA
Desarrolla pectorales de acero con este ejercicio básico. Con un agarre bastante amplio, baja la barra hasta que casi toque el pecho y empújala de nuevo hacia arriba hasta que los brazos queden completamente extendidos. No rebotes la barra sobre…
16 TIPS: CÓMO AUMENTAR MASA MUSCULAR
¿Quieres conocer alimentos para ganar masa muscular?, ¿Saber más sobre batidos y ejercicios para ganar masa muscular en casa o en el gimnasio? Te damos los 10 mejores consejos para ganar músculo y 6 más extra de propina. Para ganar…
5 ALIMENTOS PARA TUS MÚSCULOS (Dieta para ganar masa muscular)
Para añadir más masa muscular, intente agregar estos alimentos a su plato. Alimentos para ganar músculo. Si ganar músculo fueran simplemente una cuestión de comer mucho, habría muchas más personas fuertes y muchas menos con altos porcentajes de grasa, pero…
CURL EN BANCO SCOTT
Para lograr un mayor aislamiento de los bíceps coloca los brazos en una posición estable. Con los brazos apoyados firmemente contra el acolchado, levanta la mancuerna o la barra EZ sin balancearla ni utilizar la inercia; eso mantiene la tensión…
PESO MUERTO – DEADLIFT
Fortalece los glúteos, los femorales y la espalda baja con este eficaz movimiento compuesto. La forma es muy importante para ejecutar el peso muerto. Sobre todo, hay que asegurarse de mantener la curvatura natural de la columna mientras se…
DIFERENCIAS ENTRE PROTEINAS COMPLETAS Vs INCOMPLETAS
Los entusiastas de fitness buscamos alimentos con proteínas completas, ya sean proteínas vegetales o fuentes de proteínas animales. Las proteínas se clasifican como completas e incompletas, dependiendo de cual sea su perfil de aminoácidos. Si la proteína contiene todos…
10 CONSEJOS DE CONOR McGREGOR PARA ALCANZAR EL ÉXITO
El luchador irlandés Conor McGregor es sinónimo de éxito. La estrella de la UFC se ha convertido en un personaje mediático, y no sólo por conseguir triunfos dentro del octágono, sino por las declaraciones desafiantes que lanza en las conferencias…