Motivación
ELEVACIONES DE PIERNAS COLGADO
Mantener las piernas rectas hace que este ejercicio de los abdominales inferiores sea aun más duro. Para un desarrollo abdominal efectivo, arquea la pelvis para levantar las piernas por encima de la horizontal y mantén la contracción final antes de hacer…
CURL CON BARRA DE PIE PARA BICEPS
Mejora tus bíceps con este ejercicio explosivo. Tres puntos importantes que tienes que recordar: mantener el torso erguido para conseguir máxima tensión en los bíceps, no permitir que se adelanten los codos en la posición final, y tener siempre rectas las…
ELEVACIONES FRONTALES CON MANCUERNAS
Trabaja el deltoides frontal con este ejercicio monoarticular. Las elevaciones frontales con mancuernas se pueden hacer de diversas formas, la más común es cogiendo las mancuernas con la s palmas mirando hacia abajo y Ilevándolas a la altura de los hombros.…
APERTURAS MAQUINA PECK DECK
Utiliza este aparato para rematar los pectorales al final del entrenamiento. Antes de comenzar, ajusta el asiento para asegurarte de que los hombros y los codos quedan en un ángulo de unos 90 grados. Cuando contraigas los músculos, aplica la fuerza…
CURL FEMORAL DE PIE
Trabaja tus femorales y reparte por igual la fuerza de tus piernas. Si tu aparato no tiene respaldo para el torso, mantén la espalda plana y el pecho erguido. EJECUCIÓN * De pie frente a una máquina de curl femoral de…
PRESS FRANCES: Extensiones con Barra a 45 Grados
Trabaja la cabeza larga del tríceps con este efectivo ejercicio. El Press Francés, también conocido como “rompe cráneos”, produce una fuerte contracción de la cabeza larga del tríceps, a menudo difícil de trabajar. Para aumentar aun más el estiramiento inicial de…
ELEVACIONES LATERALES CON LA CABEZA
Desarrolla unos trapecios asombrosos sin el aspecto de hombros caídos.Es importante desarrollar un cuello fuerte para prevenir lesiones y tener unos trapecios mayores. Sube y baja la cabeza recta en un plano lateral, moviéndote lentamente para sentir la resistencia. Aquí…
PERDER PESO SIN PERDER MASA MUSCULAR
Muchas dietas de pérdida de peso pueden hacernos sacrificar nuestra masa muscular. Una persona delgada y sin masa muscular, no es precisamente una imagen saludable.Existe un suplemento que nos ayuda a cumplir dichos objetivos: Perder Peso de forma Saludable además…
CURL CON MANCUERNAS SENTADO
Aumenta el tamaño de tus bíceps con este ejercicio sentado. El Curl con mancuernas sentado es uno de los mejores ejercicios para desarrollar al máximo los bíceps y los demás músculos flexores del codo. La posición sentado evita el impulso con…
ELEVACIONES DE RODILLAS COLGADO
Consigue desarrollar tus abdominales inferiores con este movimiento avanzado. Para que el desarrollo del abdominal inferior resulte efectivo, flexionad la pelvis para levantar las piernas por encima de la posición media y mantener la contracción máxima antes de efectuar una…