Motivación
ELEVACIONES DE RODILLAS COLGADO
Consigue desarrollar tus abdominales inferiores con este movimiento avanzado. Para que el desarrollo del abdominal inferior resulte efectivo, flexionad la pelvis para levantar las piernas por encima de la posición media y mantener la contracción máxima antes de efectuar una…
OBJETIVO: SIX PACK (Dieta y Entrenamiento)
Culturistas de competición, atletas fitness o simplemente guerreros de fin de semana todos buscan el “six pack” o “tableta de chocolate”. La pregunta es ¿Por qué? ¿Qué hay en el “six pack” que tanto admiramos? ¿Es porque se ve atractivo? ¿Muestra un estilo…
ELEVACIONES INCLINADO CON MANCUERNAS (PÁJARO)
Trabaja el deltoides posterior con este ejercicio de aislamiento. Inclínate hacia delante por la cintura sin redondear la espalda y mantén esta posición durante todo el ejercicio. Utilizar pesos ligeros facilita una forma estricta con la mínima…
ENCOGIMIENTOS ABDOMINALES – CRUNCH
Este encogimiento básico sigue siendo uno de los mejores ejercicios para los abdominales superiores. Los encogimientos son eficaces para definir y aumentar la masa de los abdominales. Para hacer el ejercicio más difícil, coloca los pies sobre un banco o…
JALONES EN POLEA CON BRAZOS RECTOS
Trabaja los dorsales con este ejercicio monoarticular de espalda. Debido a que los brazos en este ejercicio permanecen relativamente rectos, el mayor estrés sobre los dorsales se sitúa en la parte alta del movimiento. Las variaciones incluyen los agarres amplio…
ELEVACIONES LATERALES SOBRE LA CABEZA
Dale amplitud a los hombros con este ejercicio monoarticular. La mayoría de los culturistas solo levantan los brazos a la altura de los hombros cuando hacen elevaciones laterales. Es necesario hacerlo así cuando se usan pesos pesados, pero limita el intervalo de…
EL ALCALDE PREOCUPADO POR LA SALUD DE SUS CIUDADANOS
¿Puede un alcalde hacer algo por la salud de sus ciudadanos? Mick Cornett si lo hizo, el alcalde de Oklahoma, una de las ciudades con más obesos de EEUU, logró hacer que sus ciudadanos perdiesen casi 500.000 kilos de peso.…
PARA LOS PADRES PREOCUPADOS POR LA SALUD DE SUS HIJOS
El Instituto DKV de la Vida Saludable y la Universidad de Padres, han puesto en marcha la mayor iniciativa realizada en España para la prevención y el tratamiento del sobrepeso y la obesidad en niños.La Cátedra DKV de Educación para…
10 Tips From Conor McGregor To Succeed
Irish wrestler Conor McGregor is synonymous with success. The UFC star has become a media personality, not only for triumphs within the octagon, but for the challenging statements he makes at event conferences and interviews. 1. Be grateful: “Gratitude is one…
CURL FEMORAL TUMBADO
Este ejercicio básico de femorales sigue siendo uno de los favoritos de los amantes del fitness y del culturismo. Obtén todo el potencial de este ejercicio al contraer los femorales mediante un movimiento fuerte y controlado hasta que los acolchados…