Ejercicios
EXTENSION TRICEPS CON MANCUERNA A UNA MANO
Dale forma a tus tríceps trabajando cada brazo por separado con este movimiento: Extensiones con mancuerna a una mano sobre la cabeza. Mantén el torso erguido, pecho hacia fuera, abdominales tensos y mantén fija la parte superior del brazo a…
REMO AL CUELLO CON BARRA
Amplía tus hombros y fortalece tus trapecios con este ejercicio con barra de pie. Mantén la barra cerca del cuerpo, tirando con los codos hasta llevarlos a nivel de las orejas. EJERCICIO PASO A PASO • De pie, sujetando una…
HIPERTROFIA MUSCULAR Y GENÉTICA
El crecimiento muscular, también conocido como hipertrofia, es un proceso altamente complejo que conlleva mucho más que solo fabricar proteínas. Este proceso requiere de la fusión de nuevas células (células satélites) con fibras ya existentes en el músculo. Las células…
POLEA FRONTAL AL PECHO
Excelente ejercicio para proteger tus hombros y trabajar los dorsales. Debido a que los brazos en este ejercicio permanecen relativamente rectos, el mayor estrés sobre los dorsales se sitúa en la parte alta movimiento. Las variaciones incluyen los agarres amplio…
ENTRENAMIENTO CON PESAS Vs ENTRENAMIENTO MÁQUINAS
Decidir Pesos Libres frente a las Máquinas es confuso, pero se vuelve más interesantes con el surgimiento de métodos alternativos de entrenamiento de la fuerza, como bandas de resistencia, entrenamiento de suspensión, entrenamiento de la fuerza del peso corporal y…
CURL DE MARTILLO O HAMMER PARA BICEPS
Utiliza un agarre neutro para trabajar el bracorradial. Incluye el hammer curl o curl de martillo en el entrenamiento para equilibrar el desarrollo de los flexores del brazo. EJECUCIÓN DEL EJERCICIO * En posición de pie, sujeta una mancuerna…
INCLUYE HIIT EN TU RUTINA DE ENTRENAMIENTO
¿Por qué deberías incluir HIIT en tu programa de entrenamiento? El Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad o HIIT, es un tipo de entrenamiento en el que se da un esfuerzo total en ráfagas cortas e intensas, seguidas de un breve…
ENTRENAMIENTO BAJAR PESO Y MANTENER MASA MUSCULAR
Bajar de peso o de porcentaje de grasa corporal, manteniendo la masa muscular, que tanto cuesta conseguir, es complicado, aunque no debemos considerarlo imposible. Si bien es cierto que cada persona es diferente y que no hay recetas universales, tipo…
TODO SOBRE MI CARDIO | Cómo hacer Cardio para PERDER GRASA y PESO
¿Qué es el cardio HIIT o HIPT?, ¿Cómo hacer cardio para perder peso o grasa?, ¿Cómo hacer cardio en casa? Veamos los beneficios y tipos de Cardio Imagínate esto. Estás sentado en tu oficina. Estás atrapado en tu escritorio,…
4 RAZONES POR LAS QUE HACER PESAS ES MEJOR QUE HACER CARDIO
Yo pienso que todos los que van al Gym deberían encontrar un tipo de ejercicio que encuentren agradable para poder cumplirlo y reducir las posibilidades de saltarse un entrenamiento. A pesar de todo, sigo creyendo que todos deberían dar una…
