Motivación
NUTRIGENÓMICA ¿La Nutrición del Futuro?
¿TODO EL MUNDO ES IGUAL? Evidentemente NO, y por eso la nutrición no causa los mismos efectos en todas las personas por igual. Los avances de la Nutrición Molecular basan la nutrición en nuestras predisposiciones genéticas y en nuestro estilo…
NUTRICIÓN Y SUPLEMENTACIÓN GASTANDO POCO DINERO (Nutrición y Suplementación Low Cost)
Después de la primera parte de esta guía: “ENTRENAMIENTO DE MUSCULACIÓN CON POCO DINERO (Entrenamiento Low Cost), en la que se hablaba de la práctica de ejercicio low cost, ahora sigue esta segunda parte en la que vamos a hablar…
ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN NIÑOS Y ADOLESCENTES Consenso Internacional 2014
En el último numero recientemente publicado del British Journal of Sports medicine (Br J Sports Med 2014;48:498–505), un conjunto de los mas notables especialistas en entrenamiento en niños y adolescentes (Lloyd, Faigenbaum, Stone, Oliver, Jeffreys, Moody, Brewer, Pierce, Mccambridge, Howard,…
Detectan déficits en la ingesta diaria de hierro y ácidos Omega3 en los niños
Un estudio científico subraya carencias en la alimentación infantil en varios países europeos.Los niños pequeños tienen déficits nutricionales de Omega 3 DHA, hierro y vitamina D, según ha desvelado un estudio realizado por investigadores de 3 países europeos a 161…
La conveniencia de entrenar Trapecios
Hay quien no se ha parado a pensar que si tiene los “hombros caídos” o poco desarrollados y entrena demasiado los trapecios conseguirá tener un aspecto “menos esbelto”.Yo particularmente no soy muy partidario de entrenar los trapecios directamente y focalizar…
La Nutrición y la «Grasa Abdominal» ¿Los abdominales se «hacen» en la cocina?
Ya habrás oído más de una vez una frase (a mi parecer parcialmente incorrecta) que dice que los abdominales se “hacen” en la cocina. Para mi es incorrecta porque los abdominales se hacen entrenando y se sacan a relucir o…
CONSEJOS PARA REDUCIR GRASA, SIN PERDER MASA MUSCULAR
Ante la llegada de la época de verano a muchas personas se les plantea la encrucijada de reducir grasa, pero sin sacrificar la masa muscular conseguida hasta el momento.Sin duda es una de los objetivos mas buscados en las personas…
Esta es mi Motivación para Entrenar ¿Cual es la tuya?
La base de todo cambio físico se sustenta en cuatro grandes pilares: Motivación, Entrenamiento, Nutrición y Descanso. Pero por encima de todos, el mas importante y el más decisivo es: La motivación. Hay quien pueda no estar de acuerdo en…
! NO PREGUNTES TANTO !, Come Mejor y Entrena Mas
Cada vez leo y escucho preguntas mas complicadas y rebuscadas sobre qué comer o no comer… Es mas sencillo de lo que parece.¿Fruta si o no?, ¿Antes o después?, ¿Carbohidratos por la mañana, la tarde, la noche o la madrugada?, ¿Tomo proteína antes…
CARNE DE CABALLO o POTRO: Una de las mas Sanas y Nutritivas
La carne no debería de ser el elemento principal de nuestra dieta, aunque su consumo tiene innumerables beneficios. Sin tener en cuenta las consideraciones éticas de su ingesta, la carne es una importante fuente de proteínas, vitamina B12, hierro, potasio, fósforo y zinc. Pero…