EXTENSIONES CON BARRA EZ SENTADO
Pon más énfasis en la cabeza larga del tríceps con este ejercicio sobre la cabeza. Al estabilizar los brazos por detrás de la cabeza y doblar solo los codos, vas a aislar mejor los tríceps. Que un compañero de entrenamiento…
ENCOGIMIENTOS ABDOMINALES – CRUNCH
Este encogimiento básico sigue siendo uno de los mejores ejercicios para los abdominales superiores. Los encogimientos son eficaces para definir y aumentar la masa de los abdominales. Para hacer el ejercicio más difícil, coloca los pies sobre un banco o…
CURL CONCENTRADO BICEPS
Ejercicio de aislamiento para desarrollar el pico del bíceps y darle forma. El curl de concentración es un gran ejercicio para aumentar la masa del bíceps. Aunque el tríceps es más importante en la mayoría de los deportes, es necesario…
JALONES EN POLEA CON BRAZOS RECTOS
Trabaja los dorsales con este ejercicio monoarticular de espalda. Debido a que los brazos en este ejercicio permanecen relativamente rectos, el mayor estrés sobre los dorsales se sitúa en la parte alta del movimiento. Las variaciones incluyen los agarres amplio…
ELEVACIONES LATERALES SOBRE LA CABEZA
Dale amplitud a los hombros con este ejercicio monoarticular. La mayoría de los culturistas solo levantan los brazos a la altura de los hombros cuando hacen elevaciones laterales. Es necesario hacerlo así cuando se usan pesos pesados, pero limita el intervalo de…
EL ALCALDE PREOCUPADO POR LA SALUD DE SUS CIUDADANOS
¿Puede un alcalde hacer algo por la salud de sus ciudadanos? Mick Cornett si lo hizo, el alcalde de Oklahoma, una de las ciudades con más obesos de EEUU, logró hacer que sus ciudadanos perdiesen casi 500.000 kilos de peso.…
PARA LOS PADRES PREOCUPADOS POR LA SALUD DE SUS HIJOS
El Instituto DKV de la Vida Saludable y la Universidad de Padres, han puesto en marcha la mayor iniciativa realizada en España para la prevención y el tratamiento del sobrepeso y la obesidad en niños.La Cátedra DKV de Educación para…
APERTURAS CON MANCUERNAS EN BANCO PLANO
Aumenta la profundidad y definición del pectoral con este movimiento en banco plano. Mantén los codos bloqueados y ligeramente doblados para aislar el pecho. Imagina que intentas abrazar el tronco de un gran árbol mientras juntas las manos describiendo un…
10 Tips From Conor McGregor To Succeed
Irish wrestler Conor McGregor is synonymous with success. The UFC star has become a media personality, not only for triumphs within the octagon, but for the challenging statements he makes at event conferences and interviews. 1. Be grateful: “Gratitude is one…
CURL FEMORAL TUMBADO
Este ejercicio básico de femorales sigue siendo uno de los favoritos de los amantes del fitness y del culturismo. Obtén todo el potencial de este ejercicio al contraer los femorales mediante un movimiento fuerte y controlado hasta que los acolchados…
